Trening -> http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Cwicz cale cialo. Nie zapominaj o plecach bo IMo to najwazniejsza partia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Odzywianie -> http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Suple -> Zapomnij!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
'moim zdaniem' masz normalne kaptury tak jak cale cialo jak przystalo na 14latka,nie bierz sie za obciążenie,jeśli już to trening domatora Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-12-24 15:16:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ma treningu na rzezbe robisz normalny trening siłowy jak na masie odejmujesz kalorii z diety, obcinasz węgle dodajesz aeroby i fat spada ale ćwiczy się całe ciało!
Jak wyżej :) a co z resztą ?? skoro dopiero zaczynasz to wystarczają ci butelki z wodą 1 2 5 l i zrobisz super trening calego ciała z obciążeniem , nie wspominając o treningu z masą własnego ciala - ćwiczyć należy cale ciało , pasowałoby napisać też coś o sobie ( ankieta )
FBW - full body workout. W skrocie robisz cale cialo na treningu. Trening jest lzejszy, ale daje wymierne rezultaty. Ale jak chcesz sie w tym wieku katowac, to prosze bardzo, przeciez nie jestem twoim rodzicem .
mam 17 lat 85kg ćwiczę 9 miesięcy trening hymm poniedziałek ćwiczę -klatka -biceps wtorek -barki -nogi -cale plecy -tryceps w środę odpoczywam i czwartek powtórka poniedziałku i piętek wtorku
Najlepiej systematycznie uzupełniaj trening klasyczny o sesje na Vibraficie wybierając sesje wzmacniające nogi i całe ciało, zanim zaczniesz zrób testy i po 2-3 miesiącach porównaj wyniki. Warto,bo to przecież też urządzenie dla sportowców wyczynowców. ja jestem zadowolony.
jak dlugo? cale zycie. a inaczej-dotad,az bedzie dzialal. nie rozumiem. w obu przypadkach,czy robisz piramda,czy stosujesz staly ciezar-masz dazyc do zwiekszania obciazen co trening. pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"tylko z to roznico ze cwicze na jednym treningu cale cialo,zamierzam tak cwiczyc przez miesiac" czyli mam rozumieć że na jednym treningu jednego dnia ćwiczysz : klate,plecy,nogi itp...? Rozłóż sobie lepiej trening ,bo się zakatujesz.
micha w miare jest, trening musze zmienić bo już ładnych pare miechów na nim jade i zaczynają się problemy supli na razie więcej nie planuje, chce stestować bace solo :-) a takie jeszcze jedno pytanie, to czym się różnią te całe kreatyny jabłczany, krealkalyny, monohydranty i pieron wie jakie jeszcze inne formy? tylko wchłanialnością, czy czymś [...]
[...] to przez jedną godzinę zrobiłem 2,5 km :D hehe i do pracy jeżdżę na rowerze czyli 2 razy 20 min i na siłownie 2 razy 10 min też na rowerze.. to wychodzi: -4 razy Dni treningowe - 60 min rower - 1 dzień nie treningowy - 40 min rower - i sobota co dwa tygodnie - 40 min rower a co dwa tygodnie wolne i niedziele wolne :) tak że trochę tego [...]
[...] tylko, że nie masz pojęcia o diecie i tylko ją zmarnujesz. Zanim weźmiesz się za suple, ruszaj do działu Odżywianie, gdzie pomogą Ci ułożyć dietę, zajrzyj też do działu trening, bo jak mniemam - to też kuleje w Twoim wypadku. I nie wymiguj się brakiem czasu - ludzie pracują po 12h i dają radę sobie przygotować wszystkie posiłki [...]
Ile masz lat? Zamiast ćwiczyć same podciągania i pompki może chciałbyć poćwiczyć całe ciało, na lepsze Ci to wyjdzie. Sprawdź sobie trening dla początkujących bez sprzętu, wiele osób od tego zaczyna i bardzo sobie chwali... http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Stary, ćwicz i 12 dni w tygodniu, bądź hardcorem. W linkach masz całą potrzebną wiedzę, gotowe plany treningowe, a nawet całe systemy. Mięśnie nie rosną jak ćwiczymy, tylko jak odpoczywamy. Trening to tylko bodziec, do rozrostu. Pozdrawiam, Venc1Lq.